건강.운동

계절 알레르기에도 OK! 실내에서 할 수 있는 예방 중심 운동법📌 글 목차1. 실내 운동이 알레르기 예방에 좋은 이유2. 추천 실내 운동 5가지3. 시간대와 환경 체크 팁4. 간단 보조 루틴 및 팁계절 알레르기가 심해지는 시기, 맑은 공기는 멀고 답답한 실내만 있나요? 그렇다고 운동을 못 할 필요는 없습니다. 실내에서도 충분히 안전하고 효과적으로 운동하며 알레르기를 예방할 수 있습니다. 아래 루틴을 따라 해 보세요!🌿 왜 실내 운동이 효과적일까요?야외의 고농도 꽃가루, 미세먼지, 곰팡이 등은 알레르기를 자극할 수 있어요. 실내는 공기청정기나 환기로 관리 가능하고, 즉각적인 보습이나 코 세척 등 대응이 쉬워 알레르기 예방에 유리하답니다. 특히 스트레칭, 요가, 필라테스 같은 저강도 운동은 호흡 조절에도..

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추운 계절에는 면역력이 급격히 떨어지기 쉬워 감기, 독감, 호흡기 질환이 자주 발생합니다.이때 체온을 일정하게 유지해 주는 생활 습관과 운동 루틴이 감기 예방의 핵심이 됩니다. 겨울철, 체온이 떨어지면 면역력도 떨어진다?체온이 1도만 떨어져도 면역력은 최대 30% 이상 저하되고,바이러스 활동은 오히려 활발해져 감기나 독감에 더 쉽게 노출됩니다.특히 운동 부족, 실내 활동 증가, 수분 섭취 감소 등은체온 저하와 함께 몸의 방어력을 약화시키는 원인이 됩니다.따뜻한 음식만큼 중요한 것이 바로 ‘적절한 운동을 통한 체온 유지’입니다.체내 열 생산을 촉진하고, 순환을 개선해 주는 운동은겨울철 감기 예방의 가장 확실한 방법 중 하나입니다.체온을 높여주는 운동의 조건체온 유지를 위한 운동은 단순히 격렬한 활동이 아닙..