러너필수운동1 러닝 후 통증 걱정 끝! 효과적인 회복 스트레칭 루틴 러닝 후 통증 걱정 끝! 효과적인 회복 스트레칭 루틴📌 글 목차1. 러닝 후 스트레칭이 중요한 이유2. 기본 스트레칭 흐름 구성3. 러닝 후 추천 스트레칭 BEST 54. 스트레칭 시간과 호흡은 어떻게?5. 피해야 할 스트레칭 실수6. 자주 묻는 질문 정리러닝 직후의 근육은 뜨겁고 수축된 상태입니다. 이때 적절한 스트레칭을 하지 않으면 다음날 근육통, 피로 누적, 부상으로 이어질 수 있죠. 이 글에서는 러너에게 꼭 필요한 회복 스트레칭 루틴을 알려드립니다. 🦵 러닝 후 스트레칭이 중요한 이유땀을 흘리며 달린 후, 쿨다운 없이 바로 앉거나 눕는 경우가 많습니다. 하지만 이때가 근육 회복의 골든 타임입니다.- 근육 수축 상태 완화- 혈액 순환 원활화- 젖산 축적 방지- 부상 예방5~10분의 가벼운 스트레.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
