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하루 5분 명상으로 스트레스를 잠재우는 마법지금 당장 시작하는 초간단 명상 루틴의 비밀은?명상이 주는 평온함 - 불안한 마음을 다스리는 첫걸음요즘 하루하루가 너무 빠르게 흘러가고 계시진 않나요?해야 할 일은 많고, 마음은 계속 바쁘기만 하죠.이럴 때 명상은 "내면의 브레이크"가 되어줍니다.단 몇 분의 집중만으로도 마음속의 혼란이 놀라울 정도로 가라앉습니다.명상은 뇌파를 안정시키고 불안감을 줄여주는 과학적 효과가 입증되어 있어요.심지어 꾸준한 명상은 우울증 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.하루 5분 실천법 - 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 루틴명상은 복잡한 방법이 필요하지 않아요.중요한 건 "꾸준함"과 "단순함"입니다.의자나 바닥에 편안히 앉기눈을 감고 들숨과 날숨에 집중하기잡생각이 떠오르면, 그저 흘려보..