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처음 달리기에 도전하는 분들을 위한 현실적인 5km 완주 가이드처음 러닝을 시작할 때 가장 많이 세우는 목표가 바로 5km 완주입니다.누구나 쉽게 도전할 수 있는 거리 같지만, 막상 달려보면 생각보다 숨이 차고근육통에 지치기 쉽습니다. 러닝 초보자라면 무리하지 않고 계획적으로준비해 단계적으로 몸을 적응시키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는5km 완주를 처음 도전하는 분들이 꼭 알아야 할 준비 방법부터 실전 팁,훈련 계획표까지 하나하나 자세히 알려드립니다.러닝 전에 반드시 해야 할 준비운동달리기를 시작하기 전 준비운동은 선택이 아니라 필수입니다. 준비운동을소홀히 하면 근육이나 관절에 무리가 가서 부상 위험이 높아집니다.초보자라면 발목 돌리기, 종아리 스트레칭, 무릎 풀기 같은 간단한 동작만5분 정도만 해줘..