건강.운동

감량 이후 체중 유지에 성공하는 사람들의 공통점, 바로 ‘지속 가능한 운동 루틴’입니다.왜 감량보다 ‘유지’가 더 어렵고 중요한가?다이어트의 절반은 감량이지만, 진짜 성공은 요요 없이 유지하는 것입니다.실제로 체중을 줄인 후 1년 내 다시 원래 체중으로 돌아가는 사람이전체 다이어터의 80% 이상이라는 통계도 있습니다.요요가 발생하는 가장 큰 원인은 운동의 중단과 기초대사량 저하입니다.따라서 감량 이후에도 무리 없는 운동을 지속하며,근육량을 지키고 에너지 소비를 유지하는 루틴이 필요합니다.다이어트 후 운동 전략: 강도는 낮추고, 빈도는 유지하라.감량 중에는 체중을 줄이기 위해 고강도 운동을 많이 하지만,감량 후에는 무리한 강도보다는 꾸준한 빈도가 중요합니다.주 45회, 3040분 정도의 유산소+근력 복합 ..