다리라인관리1 하루 20분! 허벅지 살 쏙 빠지는 집중 홈트 루틴 하루 20분! 허벅지 살 쏙 빠지는 집중 홈트 루틴📌 글 목차1. 스쿼트로 하체 전체를 자극하는 기본기2. 인앤아웃 점프로 허벅지 바깥살 정리3. 사이드 런지로 허벅지 안쪽 자극4. 와이드 스쿼트로 허벅지+힙라인 동시 정리5. 브릿지 킥으로 뒤쪽 허벅지와 둔근 조각6. 의자 활용한 스텝업 동작7. 마무리는 허벅지 스트레칭으로 유연성 강화허벅지에 집중적으로 지방이 쌓이면 전체적인 체형이 무거워 보이고 하체 비만 인상도 강해집니다.하지만 꾸준한 자극과 스트레칭만으로도 충분히 슬림하고 탄력 있는 허벅지를 만들 수 있습니다.이 글에서는 특별한 도구 없이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허벅지 집중 홈트 루틴을 소개합니다.매일 20분이면 충분한 루틴으로 꾸준히 실천해 보세요. 🏋️ 스쿼트로 하체 전체를 자극하.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
