건강.운동

뇌를 깨우는 움직임, 유산소 운동으로 기억력까지 챙기기집중력 향상, 치매 예방, 기분 전환까지! 뇌 건강을 위한 유산소 루틴은 어떻게 구성할까요?운동은 단순히 체력이나 다이어트에만 효과적인 것이 아닙니다.특히 유산소 운동은 뇌 건강에 매우 깊은 영향을 주는 활동으로,뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 신경세포 간 연결을 강화하며기억력, 집중력, 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 과학적으로 입증된 뇌 건강을 위한 유산소 운동 효과와 루틴 구성법을 소개합니다.유산소 운동이 뇌에 미치는 긍정적 효과해마(기억 담당 부위)의 부피 증가 → 장기기억, 공간지각력 향상BDNF(뇌유래신경영양인자) 생성 촉진 → 뇌세포 보호 및 성장뇌혈류 증가 → 산소 공급 향상, 인지 기능 활성화세로토닌, 도파민 ..