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근력운동 후 근육통 없애는 최고의 방법 8가지근육이 아픈 건 괜찮을까? 통증 줄이는 과학적 비결 공개!근육통의 원인 - 운동 후 통증의 정체는 무엇일까?운동 후 근육이 뻐근한 이유는 단순히 피로 때문이 아닙니다."지연성 근육통(DOMS)"이라는 생리적 반응 때문인데요.근육이 과부하로 미세 손상을 입으면우리 몸은 염증 반응을 일으켜 통증을 유발합니다.이는 운동 후 24시간에서 72시간 사이 가장 심해지며이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 회복 속도가 달라집니다.운동 초보라면 당황할 수 있지만"자연스러운 회복 반응"이라는 걸 꼭 기억하세요.운동 직후 해야 할 필수 행동 - 근육 손상 최소화 전략운동을 마치자마자 멍하니 앉아 있으면 안 됩니다.가장 먼저 해야 할 건 "쿨다운"입니다.가벼운 걷기나 관절 스트레칭..