건강.운동

혼자서도 꾸준히 운동하는 습관 만들기 목표를 구체적으로 설정하기 - 시작의 힘막연한 다짐보다 "주 3회 30분 걷기" 처럼 구체적인 목표가 효과적입니다."왜 운동을 시작했는가?"를 분명히 하는 것도 매우 중요합니다.명확한 목표는 동기를 지속시키는 힘이 됩니다.즐거운 운동을 선택하기 - 나에게 맞는 방법 찾기억지로 하는 운동은 오래가기 어렵습니다."내가 재미있게 할 수 있는 운동은 뭘까?" 고민해 보세요.요가, 댄스, 홈트, 달리기 중 즐거운 것을 고르면 꾸준히 할 가능성이 높습니다.작게 시작해서 크게 키우기 - 부담 없는 루틴처음부터 완벽하게 하려고 하면 쉽게 지칩니다."하루 5분 스트레칭"처럼 부담 없는 루틴으로 시작하세요.성공 경험이 쌓이면 자연스럽게 시간과 강도도 늘어납니다.매일 같은 시간에 운동하..