건강.운동

매일 15분, 엘리베이터 대신 계단을 선택한 30일의 변화 기록과 실천 팁왜 계단 오르기인가? 가장 간단하지만 효과적인 루틴운동할 시간이 부족하거나 헬스장 비용이 부담된다면,계단 오르기만큼 실속 있는 전신 운동도 드뭅니다.계단 오르기는 하체 근력 강화, 체지방 연소, 심폐 지구력 향상,그리고 무엇보다도 실생활에서 쉽게 실천 가능한 루틴이라는 점에서30일 챌린지 콘텐츠로도 매우 적합합니다.이 글에서는 30일간 계단 오르기 챌린지를 실천한 기록과 함께운동 효과, 루틴 구성, 시행착오, 그리고 변화 과정을 정리해 보았습니다.1~7일 차: 다리에 쌓이는 통증, 그러나 몸은 반응 중챌린지 시작 첫 주는 단 10층 오르기만 해도 숨이 찰 정도였습니다.평소 엘리베이터만 이용하던 생활습관 탓에종아리, 허벅지, 엉덩이까..