근육기반다이어트1 유산소 운동 없이도 체중 감량이 가능할까? 유산소 운동 없이도 체중 감량이 가능할까?📌 글 목차1. 칼로리 적자의 핵심2. 근력운동의 대사 효과3. 근력 기반 루틴4. 식단 조절 중요성5. NEAT 활용법6. 오해와 진실7. 이런 사람에게 추천유산소 운동이 아니더라도 칼로리 적자 + 근력 운동 + 식단 조절만으로 충분히 체중 감량이 가능합니다. 이 글에서는 그 과학적 원리와 실천 전략을 자세히 정리했습니다. 🔥 1. 체중 감량의 핵심: 칼로리 적자칼로리 적자—소비 칼로리가 섭취보다 많아야 체지방이 줄어듭니다.유산소 없이도 근력운동과 식단 조절만으로 충분히 실현 가능합니다. 💪 2. 근력 운동의 대사 작용근력 운동은 운동 후에도 24~48시간 동안 기초대사량을 높여줘, ‘휴식 중에도 칼로리 소비하는 몸’을 만듭니다. 📋 3. 유산소 없이 효.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
