근력워밍업1 운동 부상 예방을 위한 준비운동 완벽 체크리스트 운동 부상 예방을 위한 준비운동 완벽 체크리스트부상을 막고 운동 효과를 높이기 위한 사전 준비, 제대로 하고 계신가요?운동을 시작할 때 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 준비운동입니다.하지만 이 단계는 운동 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 핵심 절차입니다.이 글에서는 운동 전 반드시 확인해야 할 준비운동 항목과 부위별 체크리스트를구체적으로 안내해 드립니다.왜 준비운동이 중요한가?준비운동은 단순한 스트레칭을 넘어서몸을 운동에 적응시키고 부상을 예방하는 핵심 안전장치입니다.근육 온도를 높이고, 관절의 가동 범위를 넓혀주며,몸과 신경계를 깨어나게 하여 반응 속도와 집중력도 향상됩니다.특히 무거운 중량운동, 격한 유산소 운동 전에는 절대 빠지면 안 됩니다.준비운동 체크리스트: 부위별 가이드아래 표는 주요 부.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
