관절부상예방1 눈 오는 날에도 체온을 따뜻하게! 실내 워밍업 루틴 완벽 가이드 기온이 낮고 외출이 힘든 날, 실내에서도 효과적으로 몸을 푸는 워밍업 루틴과 안전한 운동 전략겨울철, 특히 눈 오는 날에 워밍업이 더 중요한 이유는 무엇일까?눈이 오는 날은 기온이 급격히 떨어지며 바닥이 미끄럽고 외출도 제한되기 때문에운동을 실내에서 진행하는 경우가 많습니다. 그러나 이럴수록 더 중요한 것이 바로 워밍업입니다.차가운 온도에서는 근육과 관절이 수축되어 있기 때문에,충분한 준비 없이 본운동을 시작할 경우 부상 위험이 높아지고, 운동 효과도 반감됩니다.특히 겨울철에는 심장과 혈관의 반응도 민감하기 때문에,운동 전 몸을 충분히 데우고, 혈류를 원활하게 만드는 루틴을 반드시 포함해야 합니다.이 글에서는 눈 오는 날 실내에서 효과적으로 할 수 있는 워밍업 루틴을 소개하고,준비 운동을 잘해야 하는 이.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
