건강.운동

계절성 우울증, 걷기 습관으로 충분히 이겨낼 수 있어요.📌 글 목차1. 계절성 우울증이란?2. 걷기가 왜 좋은가?3. 걷기 시간·장소 설정 팁4. 걷기 전후 루틴 추천5. 실내 걷기 대안6. 심리 상태 변화 흐름7. 함께 하면 좋은 습관날씨가 어두워지고 낮 시간이 짧아지면 기분이 가라앉기 쉽습니다. 이것은 단순한 우울감이 아니라 **계절성 우울증(SAD)**일 수 있습니다. 자연광과 걷기를 조합한 습관으로 충분히 개선 가능합니다. 📉 1. 계절성 우울증이란?가을·겨울처럼 햇빛이 부족할 때 세로토닌이 줄고, 멜라토닌은 증가해 무기력, 과다수면, 체중 증가, 우울감을 경험할 수 있습니다.증상시기무기력가을~겨울과도한 수면겨울철식욕 증가·체중 증가일조량 감소 시기우울감·무기력오후 늦게 🚶 2. 걷기가 우울..

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걷기만 해도 운동 끝! 인기 산책로 추천과 코스별 칼로리 소모 비교📌 글 목차1. 도심 속 힐링: 서울숲 산책로2. 강변 따라 걷는 한강공원 산책로3. 자연경관 가득한 북한산 둘레길4. 도심 속 산책 명소: 남산 순환로5. 해안길 따라 걷는 제주 올레길6. 일상 속 동네 둘레길 실천법가벼운 산책은 스트레스 해소뿐 아니라 건강 유지에도 큰 도움이 됩니다.하지만 같은 시간 걷더라도 어디에서 어떻게 걷느냐에 따라 칼로리 소모량은 달라집니다.이 글에서는 전국적으로 인기 있는 산책로를 소개하고, 각 코스별 예상 칼로리 소모량까지 비교해 드립니다.운동 효과도 챙기고 여유도 즐기고 싶은 분들께 추천드립니다. 🌳 도심 속 힐링: 서울숲 산책로서울숲은 평지 위주의 산책로로 꾸준한 걷기에 적합합니다.약 3.5km 코스..