거북목교정2 굽은 어깨 펴고 바른 자세 만드는 등 근육 강화 루틴 굽은 어깨 펴고 바른 자세 만드는 등 근육 강화 루틴목·어깨 통증 예방부터 체형 교정까지, 등 운동으로 해결할 수 있습니다등 근육은 단지 등 뒤에 있는 근육이 아니라,상체의 중심을 지탱하고 목·어깨·허리 건강을 좌우하는 핵심 부위입니다.등 근육이 약하면 쉽게 피로해지고, 자세가 무너지며, 통증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 등 근육 강화 루틴과운동 효과를 높이는 실전 팁을 함께 안내드립니다.등 운동의 필요성, 허리 통증의 시작은 약한 등에서 온다."허리 아프면 허리만 운동하면 된다"는 오해는 버려야 합니다.등 상부와 중부의 근력이 부족하면 몸 전체 균형이 무너지고 허리에 무리가 가기 때문입니다.특히 장시간 앉아 있는 생활이 일상화된 현대인에게는등 운동이 거북목, 어깨.. 2025. 5. 10. 재택근무 중 체형교정 운동 루틴 재택근무 중 체형교정 운동 루틴 왜 재택근무가 체형을 망치는가"앉은 자세가 잘못되면 체형은 무너집니다."재택근무 환경에서는 전문 사무용 의자나 책상이 갖춰져 있지 않은 경우가 많습니다.소파나 침대에서 노트북을 사용하는 습관이 목, 어깨, 허리 라인을 망가뜨립니다.하루 8시간 이상 구부정한 자세를 유지하면, 작은 변화가 쌓여 심각한 체형 불균형을 초래합니다.좋은 자세는 의식적으로 만들 수 있습니다. 지금부터 운동 루틴을 함께 시작해 봅시다.하루 5분 투자! 체형교정 시작하기"운동은 거창할 필요 없습니다. 중요한 건 매일 반복입니다."운동을 시작하기 전, 바른 자세를 인식하는 것이 첫걸음입니다.양발은 어깨너비로 벌리고골반은 중립 위치를 유지가슴을 살짝 들어 올리고턱은 당겨 목을 곧게 세우기이 기본자세를 매번.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
