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짧고 강력하게! 3분 휴식 시간 팔 운동 루틴책상 앞에서도 가능한 팔 근육 자극법, 지금 시작해 보세요바쁜 일상 속에서도 건강한 팔 라인을 유지하고 싶다면짧은 시간 동안 집중적으로 자극할 수 있는 루틴이 정답입니다.특히 3분은 짧아 보여도, 제대로 구성된 팔 운동만으로도혈액순환을 촉진하고 상완근, 삼두근을 효과적으로 자극할 수 있는 충분한 시간입니다.이 글에서는 책상 앞, 실내, 사무실 어디서든 가능한 팔 운동 루틴을 소개합니다.운동 전, 스트레칭으로 근육 깨우기3분은 짧지만 준비운동 없이 무작정 시작하면팔꿈치나 어깨에 부담이 갈 수 있습니다.다음과 같은 가벼운 스트레칭 30초로 근육을 활성화시켜 주세요. 동작 방법팔 뒤로 젖히기두 손을 등 뒤로 깍지 끼고 가슴을 앞으로 밀기삼두 스트레칭한 팔을 머리 뒤..